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懷孕期間便秘怎么辦

2021-08-07

便秘,在平時生活中是很常見的現象;只要通過好的調養方法,恢復正常不算很困難。但是,在懷孕過程中,一旦出現便秘的現象,就不能亂用藥物;這個時候不光是讓孕婦非常難受,有些人也會擔心可能對胎兒的發育產生影響。那么,懷孕期間便秘怎么辦呢?接下來就為大家解答這個問題。

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懷孕期間便秘怎么辦

1、攝入膳食纖維

孕婦平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因為膳食纖維可改善秘的癥狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應避免攝入辛辣刺激性食物,以免影響人體消化,使大便干燥,導致糞便不容易排出。

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2、養成定時排便

如果容易出現便意的時間,是每天早晨和每次進餐后,則在每天早上起床后,先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水,再吃早餐;以促進起床后的直立反射、胃結腸反射,則很快會產生便意,此時要立即如廁;因此,長期堅持,就會形成早晨排便的好習慣。此外,因為散步可促進身體血液循環,從而促進腸道的蠕動,有利于排便。

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3、反復多次喝水

孕婦如果身體缺水,食物就會在腸道內積聚、干結導致便秘加重;而大量的反復多次喝水,可以保證大便有利于排出。因此,孕晚期便秘可通過保證充足的飲水量來促進排便,有利于加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內的停留時間,進而改善便秘的情況。同時,養成定時蹲廁所的習慣,不管能不能拉出來,最好是養成定時的習慣,以便于產生條件反射,利于排便。

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