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孕婦吃什么補鐵

2021-04-02  來源:彩牛養生    

導讀孕婦如果出現貧血的情況,是很容易造成孕婦本身的身體免疫力下降,體質變弱,出現頭暈乏力的情況。不僅對孕婦身體產生危害,也會影響胎兒的發育。...

孕婦如果出現貧血的情況,是很容易造成孕婦本身的身體免疫力下降,體質變弱,出現頭暈乏力的情況。不僅對孕婦身體產生危害,也會影響胎兒的發育。那么,孕婦吃什么補鐵呢?接下來為大家解答一下。

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孕婦吃什么補鐵

1、黑米

黑米本身就有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等的功效。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用,又被稱“月米”、“補血米”等。

2、動物內臟

比如瘦肉、動物肝臟等這類含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,要遠勝于吃大棗補血。

3、蘿卜

蘿卜富含木質素,能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養。

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4、櫻桃

櫻桃本身的含鐵量高,是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A,常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容的效果,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。

5、黃花菜

黃花菜含鐵量最大,比菠菜高了20倍,此外,還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益,因此可作為孕婦的保健食品。

6、菌類

菌類食物中鐵的含量比豬肝等動物內臟含量要高,每一百克曬干的黑木耳中含鐵量是每一百克豬肝含鐵量的七倍之多,所以多吃菌類食物,如金針菇、黑木耳、香菇等可以補充人體鐵的含量。需要注意是的,孕婦不能過多食用菌類。

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以上就是有關“孕婦吃什么補鐵”的內容。孕婦在孕期,一定要注意飲食的合理搭配,照顧好自己的身體,幫助胎兒健康發育。希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。

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