蔣參

副主任醫師

重慶大學附屬腫瘤醫院

(中醫科)

一天喝多少毫升水

2021-07-15 播放:0

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人體缺水指脫水,根據缺水的程度可以分為輕、中、重度,輕度脫水的時候,患者只有口渴,不會影響到人體的生理功能。中度脫水的時候,除了口渴之外,還會有皮膚黏膜極度干燥,尿量減少,煩躁不安的表現。重度脫水的話,除了影像癥狀嚴重,還可能會導致死亡。正常情況下,一個成年人每天至少要喝1500~2000毫升水,如果當天有進行運動,或者在發熱導致出汗過多的情況下,或者是天氣炎熱需要喝更多的水的時候,可能我們要把飲水量提高到2500毫升左右。平時我們吃的很多食物中都是含有水分的,比如水果、蔬菜的水分就會比較多,而且我們吃飯、喝湯的時候也會補充水分,人體每天從尿液、出汗和蒸發,大概水分會流失200毫升左右,如果有水分流失的情況下,就很容易引起脫水和發燒的癥狀。

其實我們對于飲水量的判斷,還要基于自己的一個個體特點,比如腎功能不好,尿少的人要限制一個入量,因為腎功能不好的話,大量飲水尿出不去可能會出現危險。所以我們總結一下,對于正常人而言,每天1500~2000毫升水是可以的,如果從事勞動工作大量運動以后,我們可以把這個量提到2500~3000都是沒有問題的,所以大眾而言,記住1500~2000就可以了。

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