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你知道一年四季哪個季節最適合練瑜伽嗎

2019-08-28  來源:彩牛養生    

導讀如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。小編經常被問到:什么季節練習瑜伽最適宜呢?其實瑜伽是每個季節都可以的,只是相對說來,其實夏季練習瑜伽最好的季節。...

  如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。小編經常被問到:什么季節練習瑜伽最適宜呢?其實瑜伽是每個季節都可以的,只是相對說來,其實夏季練習瑜伽最好的季節。

  俗話說冬病夏治,夏天才是練瑜伽的最佳時間!從中醫的角度講,春夏養陽,秋冬養陰。由于冬季的陽氣不足、不利排寒,寒氣便會沉積,必會氣血淤阻,這叫“寒凝血滯”。夏季陽氣升發,皮膚腠理開泄,心火正盛,有利于將躲在后背膀胱和關節處的積寒趕出來。

  如果錯過這個季節,陳寒未去、又添新寒,慢慢導致寒凝成結、毒素堆積形成疾病,身體炎癥將反反復復。所以夏天練瑜伽,有助于將體內寒氣淤血及時排出體外。另外,夏天練瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是最有效的保養品,和炎熱、汗蒸淺表層的被動出汗不同,練瑜伽屬于主動出汗,能刺激深層肌肉,排出體內毒素和汗液,讓你越練越年輕!

  既然夏天瑜伽好處這么多,那夏天練瑜伽應該注意些什么呢?

  1、穿著舒適

  夏天容易流汗,建議穿吸汗,透氣性好的棉質或麻質衣服,雖然天氣熱,但不建議穿露肚臍的衣服。練習無需穿鞋,保持赤腳。

  2、不要開空調

  不要開空調,不要開空調,不要開空調,重要的事情說三遍!夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候,身體毛孔會張開,開空調會導致寒氣入體,極易造成感冒、肌肉或關節酸疼,肩周炎等各種冷氣病。

  3、注意能量的適當補充

  夏季天氣炎熱,人體的能量消耗也相應的增加。所以,練習瑜伽前后應適當補充能量,切不可在過饑或過飽的狀態下練習,以免影響練習的效果。

  4、練習后應注意

  練習結束后,不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調,經過短暫的休息和補充水分后方可洗熱水澡。

  5、天氣太熱怎么辦?

  天氣太熱會讓人昏昏欲睡不想動,沒關系,瑜伽清涼法讓你做自己的空調。簡易盤坐,雙手搭在雙膝上,微張嘴,舌頭卷成圓弧,吸氣,空氣從舌頭的圈里吸入,然后閉上嘴巴,用鼻子呼氣。你會發現吸進來的是涼氣,呼出去的是熱氣,怎么樣,是不是很神奇?

  在日益炎熱的夏天,瑜伽可以讓人內心平靜,把煩躁悶熱拒之體外,感受由內到外的清涼,夏天也還是減肥的最好時節,這個時候不練瑜伽,該什么時候練瑜伽呢!快快動起來吧。

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